Поперечный шпагат. Растяжка у стены.Шпагат дома.

#шпагат #растяжка #шпагатдома Подписывайтесь на мой канал - Упражнения у стенки, хороши тем, что можно максимально расславить мышцы, сосредоточится на дыхании и получить максимальный эффект. Напоминаю, перед выполнением эти упражнений неоходимо -разогреться -локально растянуться, подготовить связки разогреть суставы В каждом положении замираем от 30 секунд. Если чувствуете боль в коленях( не путать с подколенными связками), то можно расслабить и немного согнуть колени. Расписание моих МАРАФОНОВ - Мой Telegram КАНАЛ - Мой инстаграм - Группа вконтакте -