Фолиевая кислота. Как принимать и какую выбрать?

Получить консультацию по питанию и приему добавок: Короткие и полезные посты в нашем Telegram канале. Добавляйтесь: Фолиевая кислота, она же витамин Б9. Наш организм обычно способен образовывать активную форму витамина В9 как из натуральных фолатов т.е. из пищи так и из синтетической формы фолиевой кислоты. Но бывают исключения. Есть люди имеющие мутацию фолатного цикла, в открытых источниках указывается, что таких людей около 40%. В данном случае обычная фолиевая кислота не подойдет, потому что она не сможет преобразоваться в активную форму, и следует выбирать фолиевую кислоту в активной форме: метилфолата, L-метилфолата, левомефолиевой кислоты, метафолина, 5-метилтетрагидрофолат и т. д. В целом эти формы будут быстрее усваиваться и у здорового человека.