Пранаяма «задувание свечи», получи энергию и хорошее настроение

«Задувание свечи» ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Болезни лёгких или дыхательных путей Сердечно-сосудистые заболевания Гипертония Глаукома Брюшная грыжа Недавние операции в области живота Первые дни цикла у женщин Беременность ВЫПОЛНЯТЬ НАТОЩАК! Интенсивные вдохи и выдохи данной пранаямы активируют энергию, серия задержек дыхания дает приятное сбалансированное состояние, в результате получаем энергию и хорошее настроение. После качественного подхода дыхательного упражнения, а лучше серии разных упражнений, внутреннее состояние улучшается в разы, заметно меняется отношение к проблемам и страданиям. Свободный от чрезмерного напряжения ум делает нашу жизнь легче и приятнее. Техника выполнения: - настраиваемся, прикрываем глаза - 25 мощных интенсивных вдохов через нос и выдохов через наряженные «губы в трубочку», стараемся как бы задуть свечу на расстоянии - восстанавливаем дыхание - 1-я задержка на выдохе: выдыхаем весь воздух из легких и живота, втягиваем живот на максимум, горловой корневой замок, держим 20-30 счетов - далее сразу переходим ко 2-й задержке, на вдохе, так же сопровождаем горловым и корневым замком, держим 40-60 счетов - затем снова уходим в задержку на выдохе, полностью освобождаем живот и легкие от воздуха и держим 8-12 счетов, так же подключаем замки - глаза прикрыты, восстанавливаем дыхание - по готовности открываем глаза, наслаждаемся полученным состоянием Успехов! #energy #health #lifestyle #mindfulness #sports #здоровье #тренировка #энергия #пранаяма #дыхание #медитация #meditation #breathing #pranayama #mindset #качествожизни