ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ. Йога для беременных. 30 минут.
👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @milkyvegan
Добро пожаловать на урок йоги для будущих мам.
Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, при условии, что вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.
За 30 минут мы глубоко проработает всю область таза, усилим кровообращение органов таза, улучшим эластичность мышц и подвижность тазобедренных суставов.
В асанах на глубокое вытяжение и раскрытие - никогда не доходите до предела. При беременности связочный аппарат становится более рыхлым и увеличен риск травм связок, сухожилий и мышц. Так наше тело готовится к появлению малыша.
Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его.
Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода.
😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы сказать мне “спасибо“, это можно сделать на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- 79680380768 (Whats’up, Telegram)
- malinovnaveg@
1 view
11
4
8 months ago 00:29:21 1
ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ. Йога для беременных. 30 минут.
8 months ago 00:12:22 1
ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ. Разминка перед тренировкой. Зарядка
8 months ago 00:05:37 1
Болотов: Повторяю! Даже кости быстро срастаются! И суставы болеть перестают!
8 months ago 00:13:39 1
Топ-5 упражнений для тазобедренных суставов. Гимнастика для лечения коксартроза или асептич. некроза
8 months ago 00:10:38 1
Что такое трохантерит тазобедренного сустава?
8 months ago 00:04:22 1
3 упражнения и тазобедренный сустав не болит
8 months ago 00:04:56 1
Боль в наружной части бедра - трохантерит, а не тазобедренный сустав!
8 months ago 00:12:45 1
Простая гимнастика для тазобедренных суставов#артроз#утренняягимнастика
8 months ago 00:10:04 1
4 упражнения от БОЛИ в БЕДРЕ и ягодице, если болит бедро - трохантерит, коксартроз, бедренный нерв.
8 months ago 00:15:30 1
Утренняя ЗАРЯДКА на Все Тело Стоя за 15 минут | Идеальное утро с Татьяной Метельской!
8 months ago 00:10:47 1
Суставная гимнастика для долголетия | ЛФК упражнения
8 months ago 00:10:31 1
Коксартроз. Одно упражнение для восстановления тазобедренного сустава
8 months ago 00:08:23 1
Упражнения для тазобедренного сустава. Оздоровление таза в домашних условиях. Цигун
8 months ago 00:05:43 1
Идеальные суставы за 5 минут в день. Комплекс упражнений для восстановления и оздоровления суставов
8 months ago 01:05:04 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ
8 months ago 00:06:58 1
ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. ЧАСТЬ 1.
8 months ago 00:11:37 1
Боль в бедре это коксартроз? Как не допустить замену сустава?
8 months ago 00:12:59 1
Контрактура колена. Сгибание. Комплекс упражнений. Часть 2.
8 months ago 00:00:21 1
Чем больше втягиваешь живот, тем больше он будет выпирать 🤔
8 months ago 00:12:00 1
Зажатые пальцы? Как освободить пальцы? Тейпирование стоп при завалах внутрь? | Школа Ног
8 months ago 00:11:53 1
Супер упражнение для тазобедренных суставов, для лечения артроза или асепт. некроза. Сразу Лучше.