Тренировка для новичка: Ноги и Плечи (День 3)

Опытный атлет представляет программу тренировки (сплит) для новичков в тренажёрном зале. Если Вы только хотите сделать свои первые шаги в фитнесе (для начинающих), то эта серия видео для Вас. В третьем выпуске опытный атлет, совместно с помощником покажет тренировку на ноги и плечи. Тренировка будет состоять из шести упражнений: 1. Приседания со штангой (ноги) 2. Жим ногами в тренажёре (ноги) 3. Сгибания сидя на заднюю поверхность бедра (ноги) 4. Жим гантелей сидя (плечи) 5. Разводка рук с гантелями (плечи) 6. Тяга штанги к подбородку (плечи) Первое видео было посвящено тренировке мышц груди и трицепсов - Второе видео было посвящено тренировке мышц спины и бицепса - Путеводитель по нашему сообществу -