Стресс-менеджмент: Методы саморегуляции

Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью силы слов (аффирмация), мысленных образов (визуализация), управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях. В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта: • эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности); • эффект восстановления (ослабление проявлений утомления); • эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности). В результате использования этих приемов Вы заметите, что в жизни становится “меньше стресса“ - или, как минимум, он меньше влияет на здоровье, на повседневную и профессиональную деятельность ===== Данное видео является частью образовательного курса “Первая психологическая помощь“. Также у вас есть возможность бесплатно пройти полный обучающий курс на образовательной платформе ВУМ on-line! В рамках курса Вы освоите следующие блоки: Блок 1: Психоэдукация Блок 2: Стратегии совладания со стрессом Блок 3: Стресс-менеджмент Блок Блок 4: Оказание экстренной психологической помощи Блок 5: Работа с негативными состояниями. Забота о себе Ссылка на курс: Управление стрессом: Системный подход (Андрей Стеганцев) ====== Канал “Ты ж психолог“: гид по миру социальной психологии