ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ДЛЯ ЯГОДИЦ БЕЗ БОЛЬШИХ НОГ. АКТИВАЦИЯ И РОСТ ЯГОДИЦ НА 100%.

👉💣 Бесплатная консультация - tg://resolve?domain=@andrei083s 💪🏼🔥 Индивидуальное ведение - tg://resolve?domain=@andrei083s Забирай - “Гайд по питанию и Тренировки“👇 Салют! Собрал лучшие упражнений, для ягодиц без больших ног. Активация и рост ягодиц будут на 100%. Также, подборка худших упражнений, которые не эффективные, а некоторые не безопасны. Исключите их, чтобы время и здоровье не терять. Разберём технику лучших упражнений, чтобы ещё увеличить рост и активацию ягодиц, а также повысить безопасность упражнений. Все упражнения выбраны на основе научных исследований, ссылки на них приложены в самом видео. Приятного просмотра 🍿 Таймкоды: 00:00 - Приветствие. 00:16 - Упражнение 1. Продольные зашагивания 00:22 - Чтобы не росли ноги 1:08 - Главные условия для роста 1:35 - Упражнение 2. Глубокие приседания 2:30 - Упражнение 3. Ягодичный мост 3:16 - Упражнение 4. Выпады широким шагом 3:57 - Короткие выводы 4:15 - Неэффективные и опасные упражнения 4:54 - Травма поясницы при