СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для стоп в домашних условиях
Если хочешь красивые стопы, как у балерины - делай ЭТИ простые упражнения!
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут Виктория Осипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня мы выполним тренировку для красивой линии стопы, как у балерин. Подъём стопы формируется в подтаранном суставе, а не в пальцах, поэтому стоять и сидеть на пальцах, или же давить на них - бессмысленно и даже ОПАСНО. Такими действиями мы лишь растягиваем связки, приводим суставы в нестабильность и травмируем наши стопы.
Для формирования красивой линии стопы необходимо развивать движение суставов стопы, работая мышцами, на что и направлена эта тренировка.
0:00 Тренировка для красивых стоп
0:14 Как формируется подъём стопы?
0:50 Занимаем исходное положение
1:19 Переносим вес с одной стопы на другую
2:15 Поднимаем пальцы ног
2:59 Только большие пальцы ног
3:40 Поднимаем 4 пальца ноги
4:19 Поднимаемся на полупальцы
5:34 Поднимаемся на полупальцы, развернув стопы наружу
6:27 Поднимаемся на полупальцы, развернув стопы внутрь
7:35 Сгибаем колени, с выставленной вперёд правой ногой
9:00 Другая нога
9:40 Переносим вес с одной стопы на другую, с выставленной вперёд правой ногой
10:57 Другая нога
11:42 Поднимаем большие пальцы ног в положении сидя
12:44 Поднимаем 4 пальца ног в положении сидя
13:06 Сгибаем большие пальцы ног в положении сидя
13:33 Сгибаем 4 пальца ног в положении сидя
13:54 Сокращаем и вытягиваем стопы в положении сидя
14:28 Сокращаем и вытягиваем стопы в положении сидя, развернув стопы наружу
15:04 Заключение
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
За сколько я сяду на ШПАГАТ? Про ШПАГАТ и развитие гибкости за 5 МИНУТ
Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ делай ЭТО
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
#стопы #тренировка #растяжка #стретчинг #гибкость #упражнения #здоровье
2 views
22
4
11 months ago 00:44:58 1
Почему алкоголик пьёт / Лучшее видео про алкоголизм / Доктор Боровских
11 months ago 00:24:05 1
Упражнения при болях в тазобедренном суставе
11 months ago 00:03:38 1
Почему важно учиться правильно ходить?
11 months ago 00:09:40 1
ОТЛОЖЕНИЕ СОЛЕЙ В СТОПАХ? Срочно сделайте это, ПОКА НЕ ПОЗДНО! | ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ и доктор Божьев
11 months ago 00:04:10 1
❈ А ты спой мне за Life ❈ 🍃 TOTO – Баяноммай (KalashnikoFF Remix) Хит🔥♫
11 months ago 00:10:30 1
Рефлекторный массаж стоп и кистей. Рефлекторный массаж. Техника выполнения массажа стопы.
11 months ago 00:09:40 1
Божьи слова на каждый день: Божье явление и работа | Отрывок 66
11 months ago 00:20:13 1
МОЛДОВА: По стопам Украины. | Взгляд Панченко
11 months ago 01:03:05 1
Измайлов и Исхаков - ногайским этномиссионерам, почему татары смогли стать нацией, а ногаи — нет
11 months ago 01:07:07 1
Разбор салона красоты: Что происходит за закрытыми дверями ✂️
11 months ago 00:08:37 1
Плоскостопие: упражнения для детей и взрослых от плоскостопия
11 months ago 00:09:09 1
Школа народного танца. Мужские движения.
11 months ago 00:03:24 1
Функциональная тренировка: табата комплекс [Спортивный Бро]
11 months ago 00:01:15 5
Накладки на шишки на ногах
11 months ago 00:28:08 1
Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
11 months ago 00:08:31 1
How to STOP wasting your LIFE
11 months ago 00:20:05 1
Оздоровительный Фитнес. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА для здоровой спины и суставов.
11 months ago 00:07:22 1
Как создать аккаунт в Стиме | Как зарегистрироваться в Steam
11 months ago 00:43:21 1
Почему у TESLA нет будущего? ДВС или электродвигатели: «за» и «против». Шумский