Тренировка за 15 мин для тех, кто не ходит в спортзал | Безопасная, подходит всем
Легкая тренировка для тех, кто не может ходить в тренажерный зал, страдает гиподинамией и, возможно, уже имеет проблемы с суставами и позвоночником. Упражнения не причинят вам вреда, выполняйте тренировку 2 раза в неделю и через пару месяцев заметите улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, ягодиц, бедер и спины.
Тайм-коды:
00:00 Вступление
00:30 Необходимые приспособления
01:33 1 упражнение – активация ягодиц
03:27 2 упражнение – подъем ноги с резинкой
04:19 3 упражнение – подтягивание на петлях
05:35 4 упражнение – лицевая тяга
06:50 5 упражнение – на вращательную манжету
07:35 Рекомендации по технике выполнения
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм*:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
Инстаграм*:
VK:
сайт:
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт:
тел: 7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт:
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм:
Instagram*:
Клиника в Казахстане:
сайт: #rec491532734
тел: 7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт:
instagram*:
vk:
Единый номер для всех клиник: 7 499 877 59 29
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвспине
#больвсуставах
#упражнениядляспины
#упражнениядлясуставов
1 view
307
83
3 months ago 00:11:14 1
69 | Плоский Животик за 7 Дней - Упражнение Вакуум - Техника выполнения
3 months ago 00:06:04 1
🟣 Как прокачать фокус? Зачем тренировать концентрацию внимания? [2023] 🟣
3 months ago 00:19:50 1
КАК РАСШЕВЕЛИТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ? ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ? ДВА ТЕСТА | ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ
3 months ago 00:02:11 1
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ ДЕТЕЙ🔥🔥🔥
3 months ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
3 months ago 02:41:27 1
Теория НОД в одном видео/Федоров интервью боксёру
3 months ago 00:16:07 1
Как быстро похудеть на 5 КГ, чтобы бока не вываливались из джинсов
3 months ago 00:04:20 1
Болят ноги у пожилых - что делать, как лечить? Эффективное упражнение Бубновского для ног при болях
3 months ago 00:09:22 1
8 простых упражнений, чтобы добиться идеального стройного тела за 30 дней
3 months ago 00:05:29 1
7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО
3 months ago 00:05:59 1
Прокачка БИЦЕПСА за 4 Минуты до ЖЖЕНИЯ!! (Сохраняй и Пробуй)
3 months ago 02:01:45 1
1 упражнение на ВСЁ ТЕЛО, когда НЕТ времени | Учимся тренироваться ПРАВИЛЬНО
3 months ago 00:00:49 1
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ | БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | АЛЕКСАНДР БАДАЛЬЯНЦ
3 months ago 00:04:02 1
Если у вас розацеа, то ЭТО поможет. 🙌
3 months ago 00:00:31 1
Упражнения для дикции
3 months ago 00:02:30 1
Капитан Краб: “Подводная зарядка“. Разминка для детей
3 months ago 00:05:12 1
“Сидячие“ прыжки | ЛФК упражнения
3 months ago 00:07:05 1
Антицеллюлитное обертывание для похудения ног и ягодиц в домашних условиях
3 months ago 00:06:11 1
УБЕРИ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 4 МИНУТЫ / Качаем пресс СТОЯ
3 months ago 00:06:09 1
Как убрать живот и похудеть максимально быстро? 7 советов🔥
3 months ago 00:08:15 1
УНИКАЛЬНЫЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ|ОНИ ВЗОРВАЛИ СОЦСЕТИ|МОДЕЛЬНАЯ ФИГУРА ЗА 8 МИНУТ
3 months ago 00:18:53 1
Ходьба для похудения: 5000 тысяч шагов без инвентаря не выходя из дома / интенсивное КАРДИО
3 months ago 00:03:52 1
СДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, и боль в пояснице уйдет навсегда. Секретный метод
3 months ago 00:11:29 1
После этой тренировки ДАЖЕ ДРЯБЛАЯ ПОПА ПОДТЯГИВАЕТСЯ. Тренировка для ягодиц в домашних условиях