Budowanie odporności - Professor odc. 90

Jak Budować Odporność: Poradnik dla Wszystkich 👉 Książki i polecane produkty zawierające składniki omawiane w tym odcinku: Wraz z wiekiem nasza odporność naturalnie maleje. Dochodzi do zjawiska znanego jako inwolucja grasicy oraz rozwoju stanu zapalnego związanego ze starzeniem, nazywanego inflammaging. Istnieje jednak wiele sposobów na systematyczne wzmocnienie naszego systemu immunologicznego. ✅ Redukcja Stresu Stres i związany z nim kortyzol mają znaczący wpływ na naszą odporność. Zarządzanie stresem poprzez techniki relaksacyjne, medytację czy regularne hobby może znacząco poprawić naszą odporność. ✅ Optymalny Sen i Rytm Dobowy Dobry sen to fundament zdrowia. Regulacja rytmu dobowego, unikanie ekranów przed snem i dbałość o jakość snu przekłada się na lepszą odporność. ✅ Rekonstytucja Mikrobioty Jelitowej Nasze jelita są kluczowe dla zdrowia. Wprowadzenie do diety postów przerywanych, probiotyków kiszonkowych, nukleotydów żywieniowych, polifenoli, prebiotyków polisacharydowych, miodu, organicznych związków boru i polisacharydów grzybowych może znacząco poprawić stan naszej mikroflory jelitowej, a tym samym odporność. ✅ Drenaż Limfatyczny i Aktywność Fizyczna Masaż limfatyczny oraz ćwiczenia na mini trampolinie (o ile nie ma przeciwwskazań) pomagają w drenażu limfatycznym. Dodatkowo, regularna aktywność fizyczna, jak spacery, poprawia mikrocyrkulację, co również wspomaga system immunologiczny. ✅ Suplementacja Znaczącą rolę w budowaniu odporności odgrywa odpowiednia suplementacja. Składniki takie jak cynk, selen, arginina, krzem, magnez, kwasy tłuszczowe omega-3, kwas ARA, witamina A (jako retinol), witamina D3, witamina E, karotenoidy (szczególnie karoteny), witamina C oraz biopierwiastki (jod, krzem, lit) mają kluczowe znaczenie w utrzymaniu zdrowego systemu immunologicznego. ✅ Boostery Glutationu Glutation jest kluczowym przeciwutleniaczem w naszym ciele, wspierającym detoksykację i ochronę komórkową. Wzmacnianie naturalnych poziomów glutationu przez suplementy lub żywność bogatą w cysteinę (np. serwatka) może znacząco poprawić funkcjonowanie systemu immunologicznego. ✅ Boostery Tlenku Azotu Tlenek azotu pełni ważną rolę w naszym organizmie, . w regulacji ciśnienia krwi. Spożywanie żywności bogatej w azotany i azotyny (np. buraki, zielone warzywa liściaste) może pomóc w naturalnym zwiększeniu produkcji tlenku azotu. ✅ Alkiloglicerole i Skwalen Znajdujące się w oleju z wątroby rekina czy oliwie z oliwek, te związki wykazują działanie wzmacniające odporność. Mogą one pomóc w walce z infekcjami oraz wspierać zdrowy rozwój komórek odpornościowych. ✅ Lipidy Eterowe Są to składniki obecne w niektórych rodzajach tłuszczów, np. w oleju z rekina. Mają one właściwości przeciwzapalne i mogą wspomagać zdrowie komórek. ✅ Nukleotydy Dietetyczne Są to elementy budujące DNA i RNA, które wspomagają szybką regenerację i odpowiedź immunologiczną. Źródła nukleotydów to mięso, ryby, brokuły i pełnoziarniste produkty. ✅ Biopierwiastki Elementy takie jak jod, krzem i lit odgrywają ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jod jest niezbędny dla produkcji hormonów tarczycy, krzem wspiera strukturę skóry i włosów, a lit może mieć działanie stabilizujące nastrój. ✅ Spowolnienie Inwolucji Grasicy Minerały takie jak cynk, selen, krzem i magnez mogą pomóc w spowolnieniu procesu inwolucji grasicy, co jest szczególnie ważne w kontekście starzenia się. ✅ Nowe Podejście do Leczenia Infekcji Kwasy tłuszczowe omega-3 i kwas arachidonowy (ARA) mogą przyczynić się do produkcji specjalnych mediatorów zapalnych (SPMs), które pomagają w gaszeniu stanów zapalnych bez szkodliwego działania steroidów czy NLPZ. ✅ Podsumowanie Budowanie odporności to złożony proces wymagający holistycznego podejścia. Zastosowanie się do powyższych wskazówek może znacząco poprawić Twoją odporność i ogólne zdrowie. 👉 Nasza Grupa na FB: 👉 Nasz sklep: SPIS TREŚCI: 00:00 - 03:17 - Wstęp 03:18 - 14:52 - Pierwsza linia obrony 14:53 - 18:25 - Układ chłonny 18:26 - 24:32 - Wrodzony i nabyty układ odpornościowy 24:33 - 26:02 - Komunikacja 26:03 - 36:15 - Naturalne metody na wzmocnienie odporności 36:16 - 52:01 - Suplementacja na wzmocnienie odporności 52:02 - 53:46 - Podsumowanie i zakończenie ✅ KRÓTKO O MNIE : ✅ MOJE KSIĄŻKI : „Terapia Siarką”, „Nutraceutyki. Czym są i jak je bezpiecznie przyjmować: ✅ MÓJ E-MAIL : info@długowieczność.pl (z polskimi znakami) ✅ MOJA STRONA WIZYTÓWKA : #odporność #zdrowie #infekcje