ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных УПРАЖНЕНИЯ, чтобы растянуть спину ПРАВИЛЬНО

0:00 Как хрустнуть спиной? 0:55 Почему спина устает и болит? 1:17 Опасен ли хруст в спине? 2:18 Как себе помочь? 2:28 НЕ ДЕЛАЙ ТАК 3:01 Практика 3:19 Разминка 5:32 1-е упражнение 7:12 Другая сторона 7:56 2-е упражнение 9:33 Другая сторона 10:36 3-е упражнение 12:17 Другая сторона 13:09 Заключение