«Мужской» Сурья Намаскар 😉 или «Шива Намаскар». Антон Лисицкий.

В честь Дня защитников отечества, у нас в челендже суровый, «мужской» намаскар 😉. Можно назвать его «Шива Намаскар» ♂ ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ 🔸 Он начинается и заканчивается, как обычный СН из аштанга виньясы, но в середине делается закольцованная серия отжиманий, широких шагов и боковых планок. (Вирабхадрасана - Чатуранга - Васиштхасана - Чатуранга) 🔸 Дыхание непрерывное, растянутое уджайи. 🔸 Режим выполнения - в потоке, без остановок. 🔸 В боковой планке (Васиштхасана) - вдох, в Чатуранга Дандасане - выдох, в Вирабхадрасане - вдох и так далее. 🔸 Васиштхасана делается в виде арки, выталкивайте боковую сторону тела вверх. 🔸 Вирабхадрасана делается в варианте “широкого шага“, задняя нога стоит на полупальцах. 🔸 Количество циклов с чатурангой стремится к бесконечности 💪👊 🔸 Этот вариант очень быстро разогревает тело, усиливает кровообращение и укрепляет верхнюю часть тела. Он для тех, кто считает, что йога - это только для девушек, а настоящим мужчинам в ней нагрузки маловато👳 Попробуйте и убедитесь в обратном!