Наружная ротация бедра лежа - Контроль движений

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на живот. Напрягите мышцы живота и согните колено под углом 90 градусов. Позвольте голени двигаться внутрь по направлению к другой ноге, вращаясь в тазобедренном суставе и удерживая таз неподвижным. Остановите движение, когда таз начнет двигаться. Вернитесь в исходное положение. Чтобы контролировать свой таз, положите пальцы под таз или руки на ягодицы. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Начинающий #Скамья #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Лежа