Правильные отжимания

Часть 1 Учим отжиматься правильно 💪 ⠀ ✅Техника: - Запястья точно под плечами - Шея, спина прямая - От макушки до колен одна прямая линия ⠀ ✅Новичкам можно оставлять таз немного выше прямой линии. ⠀ ✅Ещё один вариант для начинающих: отжимания от скамейки или стула. ⠀ ❌Ошибки❌ ⠀ - Прогибаться в пояснице и опускать таз - Опускать голову и сводить лопатки - Уводить руки назад или вперед ⠀ ✅Хваты: ⠀ 1)Основной и самый лёгкий: Руки ставим на 2 ширины плеч, локти идут в стороны. ⠀ 2)На ширине плеч: Запястья ровно под плечами, локти сгибаются назад, вдоль корпуса. ⠀ 3)Узкий хват: Ладони ставим рядом, раскрываем пальцы на ладонях, большие пальцы соединяем, средний палец смотрит вперёд, локти идут назад, вдоль корпуса. ⠀ 4)Широкий хват: Руки ставим намного шире плеч, ладони смотрят в стороны, локти идут так же в стороны. ⠀ 5)Так же в этом (широком) хвате можно делать отжимания в сторону по очереди на каждую руку. Техника та же, при переносе веса на руку, поворачиваем ладонь вперёд.