Урок 2. Чек - лист Пошаговый план - минус 2-3 кг за неделю

УРОК 2. ЗАДАНИЕ № 2 РЕЦЕПТ ВОЛШЕБНОГО НАПИТКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Читаю ваши комментарии к первому заданию и вижу как много пришлось пережить на голодных диетах и отказах от еды ради похудения... И, самое главное, я заметила, что вы настроены очень решительно и хотите окончательно разобраться с лишним весом. Для этого не нужна диета, подсчет калорий и переход на диетическое питание. Это поможет, но лишь на время. Уже скоро на вебинаре, вы узнаете почему нужно есть, чтобы похудеть и перестанете бояться еды! Сегодня я расскажу правду о том, сколько же воды нужно пить, и помогает ли прием воды для похудения! Не бойтесь! Это не про 2-3 литра воды, которые нужно насильно в себя вливать! На самом деле такое количество воды может оказаться опасным для здоровья тех женщин у которых есть боль в коленях, спине, высокое давление, варикозное расширение вен, проблемы со щитовидной железой. Интернет-пространство кишит информацией о том, что каждому из нас нужно пить много воды: не менее 2,5-3 литров в день, т.е. 30 мл воды на 1 кг массы тела. Эммм….. С одной стороны, это похоже на правду, потому что наш организм на 75 % состоит из воды: мышцы, внутренние органы, мозг, кожа. Но по опыту я знаю, что это пахнет фанатизмом, потому что какой нормальный человек будет считать и следить за выпитым количеством воды! Да и зачем? ЧТО ДЕЛАТЬ? У меня на этот счет свое мнение. Оно основано на научных фактах которые расскажут о количестве воды, необходимой именно для вас. Это подскажет ваше тело. Поэтому перестаньте считать, сколько воды вы выпили, думать и гадать, почему вы не худеете, даже если пьете много воды.. 1. Выпивайте 1 стакан ( не более 100 мл) чистой воды между приемами пищи. Например: - за 10 минут до еды (чистая и тёплая вода) - или после еды (теплый травяной чай) - во время еды, маленькими глотками, особенно если Вы едите сухую пищу Если у вас более 5 кг лишнего веса, то старайтесь не запивать еду большим количеством воды, потому что вода транзитом проходит через желудок и усваивается в кишечнике. И если она попадает в желудок вместе с едой, то именно вода значительно замедлит процесс усвоения пищи. Поэтому, как только вы отделите воду от еды, то только это поможет вам похудеть! 2. Ешьте, а не пейте воду. Если вы не любите есть в сухомятку, и испытываете жажду во время еды, то включите в ваше питание супы, как первое блюдо, и дополните ваш прием пищи свежими овощами и фруктами богатыми водой. (огурец, болгарский перец, сельдерей, яблоко, груша, сезонные фрукты и ягоды). Как только вы добавите овощи и фрукты, вы не только получите высококачественную дистиллированную воду для поддержания процессов жизнедеятельности, но и порцию минералов и витаминов для питания вашей нервной и эндокринной системы. 3. Как определить индивидуальное количество воды? Очень просто! Обратите внимание на цвет и запах мочи... ( простите за интимные подробности, но это самый лучший способ- тело всегда подсказывает...) - Моча яркого цвета с сильным запахом- признак дефицита воды. Увеличивайте количество воды постепенно, по 2 глотка каждые 20-30 минут. - Бесцветная моча ( как вода) и если только попили воду и сразу тянет в туалет, то в этом случае необходимо постепенно сократить количество употребляемой жидкости, особенно после 18-19 часов вечера. Теперь поговорим о питьевом режиме во время двигательной активности. Во время тренировки воду пить не обязательно, и даже нежелательно, чтобы не возникала тяжесть в желудке и бульканье, которые приведут к оттоку крови от работающих мышц и притоку к желудку из-за его растяжения. Но если вас “сушит“ во время тренировки, то воду можно пить, правда очень маленькими глотками, так сказать просто смочить рот. После тренировки и в день тренировки, как правило чувство жажды будет больше и вы будете хотеть пить! И пейте! Прислушивайтесь к себе, а не к экспертам, потому что ваше тело - лучший советчик! А сейчас, рецепт волшебного напитка для похудения. Обязательно введите его уже сегодня. Начните ваш день с этим рецептом волшебного напитка, который нужно пить с утра, сразу после пробуждения. 1. Подогрейте воду до температуры тела. Вода должна быть теплой, но не горячей. 2. В стакан теплой воды (100- 150 мл) выжмите сок лимона 1/3 лимона (подбирайте количество по вашим ощущениям кислотности) и добавьте 1 чайную ложку сока свежего имбиря (корень имбиря можно выжать с помощью пресса для чеснока) или сухого имбиря. ( если у вас повышено давление, то не включайте имбирь, используйте только лимонный сок) 3. Смешайте и выпейте этот напиток после пробуждения, до завтрака, и через час после последнего приема пищи. 4. Или если у вас проблемы с ЖКТ и вы не переносите лимонный сок, то попробуйте воду с соком имбиря. 5. Если вы не переносите лимонный сок и имбирь, пейте просто теплую воду. Если вы сладкоежка и привыкли к сладким напиткам с утра (подслащенный чай или кофе), то в этот напиток можете добавить 1ч л натурального меда. Благодаря этому рецепту, участницы прошлого марафона за неделю сб