Хочешь быть сильным - делай это упражнение.

Комплекс включает: 1. Жим гири (на обе стороны); 2. Рывок поворот с тягой; 3. Подъем гири; 4. Боковая тяга; 5. Переброс гири; 6. Махи; 7. Оборот гири; 8. Мельница; 9. Заброс гири на плечо; 10. Бросок; 11. Мах гирей; 12. Тяга на ногу. Запись на персональные тренировки: