Трастеры - Техника. Полный разбор

Трастеры - Техника. Полный разбор Сегодня разберем с вами такое мощное упражнение как трастеры или выбросы штанги из полного седа. Возьмите штангу на грудь, ноги стоят примерно на ширине ваших плеч или чуть шире, выполняем глубокий присед, после чего одним движением выжимаем штангу над головой. Приседаем ниже параллели с полом, часто основным критерием является опустить тазобедренный сустав ниже коленного. Приседам на всей стопе, на носок не переходим, так же важно в седе не сводить колени, колени по направлению стоп, то есть немного раскрыты в стороны. Для более мощного выброса можно помогать подъемом на стопы, допустим когда нужно справляться с большим весом. Спину держим жестко и сохраняем ее ровной, стараемся подседать под штангу с минимальным наклоном вперед. Теперь давайте разберем хват и положение локтей. Хват можно применять как закрытый так и открытый. Лично я уже давно использую открытый хват, кладу штангу на всю ладонь, не в коем случае не опускаю штангу на пальцах. Локти стараюсь дер