При поднимаем ягодицы и убираем складки под ними Всего 30 минут

Как я тренируюсь в домашних условиях, добиваясь результата без больших весов? Не всегда есть время на тренировку, как эффективно её сделать за 30 минут? Давайте сделаем вместе экспресс тренировку на большую ягодичную мышцу, все технические нюансы рассказываю на видео ! Для тренировки готовим: гантели, штангу, коврик, длинный латексный эспандер. Разминка перед тренировкой на ягодицы Заминка после тренировкой на ягодицы Приобрести мои курсы с самыми эффективными домашними тренировками в полном формате ка выгодных условиях до 1 июня можно по ссылке👉