СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ Тренировка нижней части тела с гантелями | ЭПИЧЕСКИЙ Финал, День 37

Гигантские подходы, но делайте каждое повторение по мере поступления, по одному. Делайте паузу и перезапуск, чтобы убедиться, что ваша техника на высоте! Во время RDL задерживайтесь в нижней точке столько, сколько хотите, чтобы почувствовать растяжение в подколенных сухожилиях. То же самое относится даже к постукиваниям руками с собственным весом… можете ли вы еще больше выпятить грудь? Бедра выше? Увеличить растяжку подколенных сухожилий еще немного? Преувеличение груди во время высоких приседаний и верхней части РДЛ. Во время реверанса держите бедра ВПЕРЕД! И грудь вверх везде! Таймер будет включен на 30 секунд для каждого упражнения в гигантском наборе, и у нас есть 4 упражнения в гигантском наборе, поэтому 2 минуты на гигантский подход! Все, что вам понадобится для этой тренировки нижней части тела, — это пара гантелей и тот блок для йоги/толстая книга/степпер, который вы использовали в этой программе! Гантели, которые я использую для справки, весят по 15 кг каждая!