Эффективная утренняя порция упражнений на заднюю часть рук!

Эффективная утренняя порция упражнений на заднюю часть рук! С небольшим весом польза двойная, так что берём пол-литровые бутылочки   1. Подтягивание рук в наклоне Наклоните вперёд корпус, руки висят ладонями вовнутрь. Попеременно подтягивайте вес к поясу, стремясь локтем точно назад. Чередуйте руки в динамичном темпе. Спину при этом не разворачивайте. Подтягивайте бутылку силой трицепса, не включая лопатку. Поясница без прогиба, колени мягкие Помимо задней части рук, движение укрепляет поясницу в статике   2. Разгибания рук за головой Из положения спина ровная, бутылки в согнутых руках за головой, поочерёдно разгибайте локти, держа их параллельно и чётко вперёд. Выпрямляя руки, оставляйте локти мягкими, без переразгибания. Голову не наклоняйте, взгляд направлен перед собой, плечи зафиксированы. Движение отлично тонизирует и убирает дряблость 3. Пружинка за спиной Из устойчивого положения, спина ровная, заведите руки за бёдра ладонями наружу. Поднимите их за спиной до максимума, спружиньте 3 раза и опустите. Повторите связку, не отклоняя корпус руки держите прямыми, но мягкими в локтях. Выполняйте движение плавно, без рывков Упражнение изолированно прорабатывает зону трицепса Занимаясь регулярно, вы надолго сохраните руки красивыми и подтянутыми. Помните, повтор комплекса ещё дважды только приветствуется!