Молодящая диета после 50 лет: освой 3 простых пищевых привычки

Чтобы в зрелом возрасте оставаться молодой, активной и стройной, остаточно лишь подчинить свой рацион 3 простым законам, которые поставят процесс старения на паузу. - Добавь клетчатку Это главный принцип питания, который помогает замедлить процесс старения. Клетчатка значительно сокращает риски возникновения сердечных заболеваний, диабета второго типа и рака. Кроме того, она помогает поддерживать давление в пределах нормы. - Разнообразь рацион В ежедневном рационе после 50 лет должны обязательно присутствовать цельнозерновые продукты, бобовые, свежие овощи и фрукты. А также белок, который поможет восполнить недостаток мышечной массы — кожа не обвиснет раньше времени и останется упругой. - Употребляй здоровые жиры здоровые жиры, в большом количестве содержащиеся в оливковом масле, авокадо и разных видах орехов, снижают риск гипертонии и ишемической болезни сердца.