Растяжка подколенных связок

✅️Топ 3 упражнения для растяжки тугих подколенных связок.👌 1️⃣ Встали в позу “уголка“ желательно чтобы стопы и ладони косались пола, переступаем с полу пальца на пятку,🦶 сгибая и выпрямляя коленно по переменно (как показано на видео) 10 повторов. 2️⃣ Сократили угол между стопой и ладонями, согнули одну ногу в колене, вторая (опорная) нога полностью выпрямлена в колене, остаемся в таком положении 10 секунд. 3️⃣ Сохраняем угол, опорная нога прямая, согнутую ногу в колене отпускаем и поднимаем медленно относительно опорной ноги вверх, вниз по 10 повторов. ❗️Эти 3 упражнения крайне эффективны для растяжки подколенных связок🦵и их с легкостью можно выполнять дома.👍