114 ПРОЧУВСТВОВАТЬ И ПРОЖИТЬ. УПРАЖНЕНИЕ 4. КПТСР. ИСЦЕЛЕНИЕ.

СКАЙП КОНСУЛЬТАЦИИ ПСИХОТЕРАПЕВТ ЕЛЕНА СКОТТ УПРАЖНЕНИЕ 4. *Какое чувство/эмоция/ощущение было самое интенсивное? *Как эта эмоция называется? *Зарисовать её, в подробностях, пытаясь соединиться с этой эмоцией. *Где в своем теле я это чувствую? в моей груди? горло? желудок? *Как сильно она проявляется? (шкала интенсивности от 0 до 10) *Записать свои наблюдения на своём рисунке. *При необходимости, прожить эмоцию физически: Ярость, злость, гнев - прокричаться и покидаться ветками и листьями в лесу! Печаль, тоска - проплакать. Облегчение, свобода - танцевать и т. д. Продолжать такую же проработку с другими эмоциями. ❗️(Внимание, людям с расстройствами личности и с эмоциональной дисрегуляцией упражнение рекомендуется делать только в присутствии психолога)