Стройные ноги. Тренировка. Фитнес дома. Proxima fitness.

#тренировкадома #мышцы #красиво #ноги #репутациядомашнегофитнеса Всем привет! С вами Валерия Андреева и авторская высокоинтенсивная тренировка с нагрузкой на мышцы ног от Proxima fitness на беговой дорожке Proxima Patricia. Сегодня беговая дорожка выступит в роли целого спортзала и позволит не только развить выносливость, но и выполнить множество силовых упражнений. Поехали! Важно: Время работы на упражнениях – 30 секунд. Не забывайте про восстановление между каждым упражнением – время отдыха также 30 секунд. Итак, начинаем тренировку с разминочного бега, скорость 6 км/ч, бегаем минуту. Упражнение #1: ходьба в полуприседе. Скорость 3 км/ч, уходим в полуприсед, делая маленькие шаги вперёд. Здесь работает квадрицепс бедра. Отлично! Теперь восстанавливаемся. Упражнение #2: проталкивание одной ногой. Скорость 1 км/ч. Уходим одной ногой на ограничитель полотна, держимся за рукоять спереди и выполняем проталкивание второй ногой. Опорную ногу не выпрямляем и проводим полотно за собой максимально далеко. Здесь в работу включается вся задняя поверхность бедра Упражнение #3: скорость оставляем прежней. Проталкивание другой ногой. Повторяем предыдущее упражнение, но на другую ногу. Важно, следите за тем, чтобы опорная нога не выпрямлялась. Упражнение #4: скорость 6 км/ч. Бег в упоре. Бег в упоре заставляет работать сердце на полную катушку и также подключает в работу всю заднюю группу мышц ног. Следите за тем чтобы корпус был наклонён, а руки согнуты. Первый сет тренировки закончен! Отдыхаем. Выберите комфортную для вас регулярность для выполнения данного комплекса упражнений и красивые подтянутые бёдра не заставят себя долго ждать. Более подробное о беговой дорожке Proxima Patricia можно посмотреть тут: ☎️ Телефон для связи: 8 800 444 3146 📍 Наш шоурум находится по адресу: Москва, Симферопольский проезд, д.1, 2-й подъезд наши сайт и соц. сети: