Функциональная тренировка с гантелями на все тело 🔥

3-4 круга 2 минуты отдых между кругами гантели подбираются индивидуально, но не стоит брать тяжёлые. 1. приседаем и делаем жим над головой. Локти смотрят вперёд, ладошки направлены друг на друга. 2. выполняем выпады поочерёдно и в нижней точки делаем подъем на бицепс. Держим гантели вертикально при подъёме. 3. выполняем наклон вперёд, колени подсогнуть, таз отводим назад, спина прямая. Затем встаём, за счет ягодиц и снова опускаемся. Спина почти параллельно полу. Тянем гантели к поясу, локти вдоль корпуса. Отводим плечи и сводим лопатки. 4. Лежим на спине, руки вытянуты над головой. Выполняем подъем корпуса наверх с подъёмом гантели. Руки прямые. И затем, округляя спину, ложимся медленно обратно. Хорошей тренировки 🌸