100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна | Недержание мочи, пролапс, геморрой
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов - делай 100 раз ЭТО упражнение.
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня у нас тренировка для улучшения женского и мужского здоровья. Я покажу вам 3 лучших упражнения для тазового дна, которые спасут вас от некоторых неприятных заболеваний.
Упражнения помогут:
- избавиться от недержания мочи у женщин
- улучшить потенцию у мужчин
- снизить риск геморроя
- убрать выпирающий живот
- снять боли в пояснице
Выполняйте эти движения тазом вместе со мной по 100 раз в день, чтобы укрепить мышцы тазового дна и улучшить свое здоровье!
Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
‼️ Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.
⚠️ Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Мышцы тазового дна
0:16 Для кого ЭТИ упражнения?
1:25 Количество повторений и польза
2:21 Тазовые кости и их мышцы
3:34 ДИСКЛЕЙМЕР
3:39 1-е упражнение
7:24 2-е упражнение
9:31 Меняем ногу
10:34 3-е упражнение
12:59 Меняем ногу
14:16 ВАЖНО
15:29 Заключение
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи
Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем
✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения
Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
✅ Плейлист: с чего начать тренировки?
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#мышцытазовогодна #тазовоедно #упражнения #кегель #фитнес #женскоездоровье #тренировка
1 view
1129
308
5 months ago 00:19:59 3
🔥🔥🔥Громкие заявления Лукашенко в Москве и встреча с космонавтами в Кремле!!!🔥🔥🔥 ПОЛНОЕ ВИДЕО!!!🔥🔥🔥
5 months ago 00:11:58 1
ХИМТРЕЙЛЫ. Что скрывают белые следы в небе?
5 months ago 00:41:26 1
СУПЕРПРОРЫВ РОССИИ, О КОТОРОМ ПОМАЛКИВАЮТ МЕДИА-УЛЬТРАПАТРИОТЫ: БЕСПРЕЦЕДЕНТНАЯ КАРТИНА СВО
5 months ago 00:23:05 1
ЧТО ЕСТЬ, ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ. Три рецепта ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Просто, вкусно и малокалорийно. ЕШЬ И ХУДЕЙ.
5 months ago 03:14:55 1
Шевелев и Лебедев: конец культуры, оправдание насилия, цензура, любовь к Родине и здоровая психика
5 months ago 01:09:52 37
В поисках титанов - Руслан Шакиров (VOROTILA | TRUCKDRIVERS). Быть жемчужиной Урала!
5 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
5 months ago 00:04:48 1
Безумно вкусный нежный пирог с персиками из самых простых и доступных продуктов, постный рецепт
5 months ago 03:34:24 1
ПОГНАЛИ ИГРАТЬ РМКИ 𓆩🖤𓆪 | СТРИМ в WARFACE |
5 months ago 00:22:46 1
20 ЛУЧШИХ горных ВЕЛОСИПЕДОВ до 100K ₽
5 months ago 01:45:57 1
История Евфросинии Керсновской, автора уникальной тюремной хроники / Редакция
5 months ago 00:02:24 1
ВКУСНЕЙШАЯ НАМАЗКА НА ХЛЕБ! Такие КАБАЧКИ Вы еще не ели! Беру кабачки и готовлю гениальную закуску
5 months ago 00:07:52 1
ПОЧЕМУ ТУТ ТАКОЙ БОЛЬШОЙ КЕШ БЕК ЗА ПРОИГРЫШ? ЛУЧШИЙ CASH BACK НА САЙТАХ С КЕЙСАМИ!
5 months ago 00:03:32 1
Замазка В 100 РАЗ ЛУЧШЕ любого покупного средства Лечебный состав ЛЬНЯНОЕ ЙОДНОЕ МАСЛО своими руками
5 months ago 00:04:40 1
МЕДОВЫЙ ПП Рулет! Медовик без раскатки коржей
5 months ago 01:03:57 1
Что Будет Если Сэкономить На Квартире... The Sims 4 - НАСЛЕДИЕ | ДИНАСТИЯ
5 months ago 00:02:12 1
ЭТО ТАК ВКУСНО, что я готовлю их 2 раза в неделю!Обед и Ужин без возни! РЕЦЕПТ на каждый день!
5 months ago 00:08:15 1
5 Крутых рецептов из готового слоеного теста. Простая слоеная выпечка
5 months ago 01:37:20 1
ВЫБОР ЗА НАМИ | документальный фильм Жак Фреско Проект Венера
5 months ago 00:20:11 1
Целый МЕСЯЦ как ПУХ!Из обычной МУКИ Панеттоне Без замеса руками На ночном тесте Кулич на Пасху
5 months ago 00:10:01 1
-55 КГ! Меню Для Похудения на День! Дарю БЕСПЛАТНО Неделю в Клубе Похудения!!! мария мироневич
5 months ago 00:32:59 1
Факты о ЧЕКах, которые обеспечат достойную жизнь! НДС платить?
5 months ago 00:08:41 1
😍В ЛЮБОЙ ИНТЕРЬЕР! Самый простой вязаный ковёр/ Вязаный ковер крючком