Много приседаешь? Для тяжелой атлетики этого мало!
Пятничная тренировка по тяжелой атлетике от Дмитрия Берестова:
1. Швунг жим рывковым хватом приседания 50%3 2х2,70%2 2х2,80%2 1х2,90%1 1,95%1 1,100%1 1
2. Рывок с паузой у колен 5 сек 50%2х2,70%2х2,80%2х2,85%1х3
3. Тяга румынская средним хватом с работой трапециями 85%6х4
4. Жим стоя пройтись до максимума
5. Приседания на плечах с паузой 3 сек 80%2х4, приседания без остановки 65%6х2
В пятницу команда Берестов Тим выполняет базовую тренировку, это тяжелая тренировка на высоких процентах на грузки в разных подсобных штангистских упражнениях.
Жимовой швунг (или швунг жим) рывковым хватом - упражнение, в котором наше тело привыкает к тяжелому весу штанги над головой. При выталкивании работают ноги, при дожиме - плечи и руки, при приседании в рывковом хвате укрепляются мышцы плеч, стабилизирующие штангу в положении над головой. У профессиональных штангистов максимальный вес в жимовом швунге не сильно отличается от максимального веса в рывке.
9 views
1029
330
8 hours ago 00:08:04 1
Лучшие сорта роз для сада: обильное цветение гарантировано 4k #розы #цветы #сад #розарий #4k
10 hours ago 00:11:50 1
ВИДЕОБЛОГ: ОСЕНЬЮ В ОГОРОДЕ РАБОТЫ МЕНЬШЕ НЕ СТАНОВИТСЯ. Готовлю сад и огород к зиме.
10 hours ago 00:06:12 34
Канал Сад Флоксов Анны Калугиной. Нас !
1 day ago 00:06:28 1
Овощи: желанное и нежеланное соседство
1 day ago 01:00:40 17
Павел Артемьев/Чемпион двух крупнейших турниров России о секретах подготовки
2 days ago 00:35:05 2
Тренировка для девушек на рост мышечной массы. НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА можно только так и никак иначе!
2 days ago 00:39:46 1
Насажали - теперь мучимся! Не тащите это в свой сад!
3 days ago 00:06:32 1
Все о креветках вишнях или вишневый сад в аквариуме
5 days ago 00:03:27 1
Правило «первых трёх минут», которое нужно знать всем родителям
5 days ago 00:00:16 1
КАЗАНЬ. Зооботанический сад. Паук-птицеед
5 days ago 00:00:46 1
НЕ ДОБАВЛЯЙ ЗОЛУ В ПОЧВУ пока не посмотришь это видео #огород #дача #сад #дом #огородничество #зола
6 days ago 00:18:18 1
СРОЧНО обработайте сад от болезней и вредителей! Искореняющая обработка сада осенью
6 days ago 00:38:11 1
Японский Сад в Парке Галицкого: Обзор Всех достопримечательностей | Спартакус #парккраснодар
7 days ago 00:26:21 1
сад Художников. Сад который покорил наши сердца.
1 week ago 00:01:10 1
Он украшает не только сад! Декоративный лук!
1 week ago 00:07:46 1
Как правильно посадить ИТО-пион / Сад Ворошиловой
1 week ago 01:10:33 1
НОВОЕ БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ / ЮРИЙ БЕЛКИН
1 week ago 00:07:23 1
Никогда не посажу ремонтантную малину - ответ селекционера. Плюсы и минусы ремонтантной малины.
2 weeks ago 00:41:39 1
Про сад из 1000 растений и дом ландшафтного архитектора в Подмосковье / Sewera
2 weeks ago 00:16:21 2
5 ОШИБОК ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ КУХНИ О КОТОРЫХ ВЫ ПОЖАЛЕЕТЕ! Как грамотно спроектировать кухню?
2 weeks ago 00:04:37 1
Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
2 weeks ago 00:00:59 1
Просто посыпьте это средство в нору и кроты уйдут навсегда #дача #крот #огород #сад #вредители