Про колено: личный опыт реабилитации

Вчера мы с @ провели очень “личный“ эфир про колени. Каждый поделился своим опытом травм. Я рассказал, как сначала “ушатал“, а потом восстановил свои колени. Гоша поделился, что у него тоже есть изменения и старые травмы. Это не мешает ему вести активный образ жизни, потому что он понимает, как укреплять колени и какие движения не нужно делать. Обсудили травмы у атлетов, в частности у Сары Сигмунсдоттир. У нее травма похожа на травму чрезмерного использования. ➡️ Выводы эфира: нельзя полностью застраховаться от травмы, у многих уже есть определенные дегенеративные изменения или изменения после травматизации тканей. Но если уметь тренировать колени с учетом их состояния, влияние этих изменений на качество жизни и спортивное долголетие можно свести к минимуму. Что для этого нужно? Понимать принципы возникновения травм, подходы к профилактике, способы включения тех или иных упражнений, способы тренировок в обход боли и дискомфорта, принципы прогрессии нагрузки. Обо всем этом обучающий марафон “К