МФР ЧАСТЬ 1. ГОЛЕНЬ

МФР ЧАСТЬ 1. ГОЛЕНЬ (ЗАДНЯЯ И ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТИ) . Кому нужно пояснение, что такое МФР - читайте предыдущий пост😉 Напоминаю, что лучшее время для мфр - сразу после тренировки. Но можно использовать “раскатку“ на валике, когда чувствуете зажатость, спазмированность мышц, особенно после тяжёлого рабочего дня. . МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ : 1.Варикозное расширение вен (если у вас маленькая венозная сеточка, ничего страшного, можно делать мфр, только по одной ноге и не давить ногой на валик) 2.Тромбофлебит 3. Хронические заболевания в остром периоде 4.Онкологические заболевания 5.Открытые раны, порезы В остальном главное чувство меры! И внимательно прислушивайтесь к себе👈 . По пунктам пробежались, посмотрели на свое самочувствие, противопоказаний нет, тогда идём дальше🚶👇 . Очень коротко о нюансах техники : ✔️Делаем все медленно! Никак на видео в ускоренном виде, это было сделано, чтобы поместился весь комплекс). Торопиться некуда дело за приятном 😉 По 6-8 прокатываний на каждую ногу. ✔️Местами больно. Это нор