Подъем гири Общее укрепление/кондиционирование тела, подъем/опускание с пола 01

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Исходное положение: лежа на спине, с гирей в стороне. Начните движение, подняв гирю над плечом, держа руку прямой. Согните ногу, которая находится на той же стороне, что и гиря, держа ступни ровно на полу. Положите противоположную руку в сторону ладонью вниз, убедившись, что она находится под углом 45 градусов. Не отрывайте глаз от гири в течение всего движения, если не указано иное. Поднимите гирю вверх, держа руки прямыми и не отрывая глаз от гири, одновременно подтягивая опорный локоть вниз, пока локоть не окажется на полу. Ладони по-прежнему должны быть обращены вниз. Подъезжайте на опорной руке, держа руку, держащую гирю прямо. Вытяните бедро до тех пор, пока не окажетесь в положении высокого моста, сжимая ягодицы. В это время руки должны находиться в Т-образном положении. Проденьте прямую ногу через тело, закончив на колене, сохраняя Т-образное положение. Задействуйте корпус и штоп Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Разгибание #Бедра #Независимый #Гири #Колени #Ноги #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине #Все_тело #Веса #бесплатно