Укрепление шейного втяжения, с втягиванием лопатки/разгибанием руки, лежа на краю

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, склонив голову над краем кровати или скамейки. Положите руки по бокам ладонями вниз. Глядя прямо в пол, подтяните голову вверх, прижав подбородок к груди. Убедитесь, что вы не поднимаете голову, ваш взгляд должен оставаться прямо на полу под вами. Удерживая это положение, поднимите плечи вверх от кровати, держа шею длинной. Затем поднимите остальные руки от кровати в горизонтальное положение. Задержитесь в этом положении. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Шейный #Удлинительный #Независимый #Промежуточный #Лежа #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль