Эффективное упражнение для плечевого пояса и спины | Елена Плужник

➤В этом видео я демонстрирую безопасное и очень эффективное упражнение для укрепления плечевого пояса и мышц всей спины. Это упражнение хорошо укрепит заднюю поверхность шеи, мышцы плечевого пояса, мышцы всей поверхности спины, а также поясничный отдел, ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер. Это упражнение необходимо выполнять ежедневно людям, ведущим сидячий образ жизни. Советую выполнять это упражнение ежедневно, начиная с 4-6 раз каждую часть, и постепенно увеличить количество повторов до 20 раз. Важно знать, чтобы не навредить и добиться максимального оздоровительного эффекта, необходимо выполнять упражнение технически правильно! Поэтому при выполнении упражнения шею нужно держать в ровном положении, смотреть вниз и не поднимать голову, чтобы не вызвать перенапряжение в шейных суставах. При болезнях шейного отдела и всего позвоночника невозможно излечиться, выполняя одно упражнение, необходимо заниматься по профессионально подобранной и целенаправленной системе упражнений. Заказывайте