Скачет давление и туман в голове. Твой организм кричит о помощи! Как себе помочь?

Скачет давление и туман в голове. Как себе помочь? Запись на онлайн консультацию врача кардиолога-аритмолога, к.м.н. Стойко О.А. на сайте: Скачки давления и “туман в голове“ могут быть связаны с гипертонией, вегетососудистой дистонией (ВСД), стрессом, нарушением мозгового кровообращения или дефицитом витаминов. Что делать для нормализации давления и ясности сознания: 1. Экстренные меры (если давление высокое или низкое) При повышенном давлении (гипертония, 140/90): ✅Глубокое дыхание – медленные вдохи и выдохи для снижения стресса. ✅Холодный компресс на лоб теплая ванночка для ног (расширяет сосуды). ✅Гипотензивные препараты (если прописаны врачом): Каптоприл (25 мг под язык) – быстрый эффект. При пониженном давлении (гипотония, 90/60): ✅ Кофе или крепкий чай что-то соленое (задерживает жидкость). ✅ Минералка, соленая еда ✅ Контрастный душ – тонизирует сосуды. 2. Долгосрочная нормализация давления Питание: ➡ Снизить соль (не более 5 г/день) – уменьшает отеки и давление. ➡ Добавить продукты содержащие калий и магний: Калий: курага, бананы, картофель в мундире. Магний: гречка, орехи, шпинат (расслабляет сосуды). ➡ Исключить кофеин и алкоголь (могут провоцировать скачки). Физическая активность: ➡ Ходьба, плавание, йога – улучшают тонус сосудов. ➡ Избегать резких наклонов (риск ортостатической гипотензии). Режим ➡ Сон 7–8 часов– недосып повышает давление. ➡ Дыхательные практики (например, 4-7-8: вдох на 4 сек, задержка на 7, выдох на 8). 3. Устранение “тумана в голове“ Причины и решения: 🔹 Нарушение мозгового кровообращения 🔹Дефицит витаминов 🔹 Остеохондроз/зажимы в шее → массаж, ЛФК, Травы и добавки для ясности: Родиола розовая, элеутерококк, лимонник – адаптоген, снижает усталость. Лецитин– улучшает работу нейронов. Омега-3 – поддерживает сосуды мозга. 4. Когда срочно к врачу? 🚨 Давление 180/120 или 80/50 сильная головная боль, тошнота, нарушение речи – риск инсульта/гипертонического криза. 🚨 Постоянный “туман“, ухудшение памяти – нужно исключить атеросклероз, гипотиреоз, анемию и другие дефицитные состояния Ещё больше полезной информации о витаминах микроэлементах я рассказываю на консультации записывайте ссылка находится в описании к этому ролика. Ставьте лайк подписывайтесь на канал и пишите в комментариях на какую тему ещё снять ролик Запись на онлайн консультацию врача кардиолога-аритмолога, к.м.н. Стойко О.А. на сайте: #доктор #кардиолог #гипертония #аритмия #диабет #инсульт #головнаяболь