Осознанное дыхание 5 уровень 🧘🏻‍♀️

1️⃣ Сядьте прямо, можно просто сесть на стул, не обязательно в сидхасану. 2️⃣ Определите намерение, с которым вы будуте делать это упражнение. 3️⃣ Превратитесь в чувство, если у вас появляются мысли, просто провожайте их, как сторонний наблюдатель. Завершаем аккордом благодарности к тому, что мы уже имеем. Именно благодарность часто называют инструментом трансформации. В этом есть смысл, это буквально лекарство от таких заболеваний, как эгоизм, обесценивание и притупление. ⠀ У благодарности нет правил, но есть рекомендации. Самая главная из них — регулярность. ⠀ Благодарить можно Бога, Вселенную, себя, семью, погоду, ситуацию да и все, что окружает и происходит. ⠀ Учителя, знания, единомышленники — благословение, что это есть. Есть хотя бы десять минут на практику — повод для благодарности. Безопасное место, коврик, книги и интернет, вы сами, которые не поленились расстелить коврик утром — что ещё можно заметить и за что почувствовать благодарность прямо сейчас? Перечислите это... ⠀ ✨ А я благодарю вас за то, что вы есть, и вы здесь, продержались до конца марафона и сейчас читаете это. Храните регулярность и держите практику — и однажды она обязательно начнет держать вас ✨ Усердия и терпения на пути. «Духовная практика — это преобразование сырого материала сознания в утончённую и очищенную энергию разума». Дэвид Фроули. Переходите в Телеграм канал “Дыхание Бесплатно“ Эффективные, бесплатные и безвредные способы снять стресс и улучшить качество жизни 🕊