Комплексная тренировка для дома.

1. Вдох /выдох 2. Пальцы ( стопы по одной) 3. Пальцы (обе стопы) 4. Пальцы - подъёмы 5. Сброс в складку 6. Наклоны боковые 7. Мельница с подъёмом 8. Наклоны боковые с разворотом 9. Наклоны вперёд 10. Статика мельница 11. Прокат стоя в кобру/собаку Отдых - марш на месте (вдох/выдох) 12. Колено/локоть (по 1) 13. Батман/рука (по 1) 14. Колено/локоть (по 4) 15. Батман/рука (по4) 16. Плие широкая позиция (угол 90°) 17. ...тоже по 3 18. Вдох/выдох 19. Подъем колена к плечу (угол 90°) крестом (вперед, в сторону, н