Наклон Джефферсона / Супер упражнение для спины, растяжки подколенных сухожилий и от боли в пояснице

В ролике демонстрируется техника выполнения наклона Джефферсона или наклона вперёд из положения стоя с возвышения (гимнастической скамьи). Как исправить осанку, омолодить позвоночник и укрепить пресс с помощью 5 простых упражнений у стены: Это упражнение улучшает гибкость и мобильность позвоночника, убирает боль в пояснице, увеличивает растяжку задней поверхности ног и эластичность подколенных сухожилий. В видео наклон выполняется без отягощения для первоначальной детальной отстройки техники выполнения. Медленное пошаговое скругление спины в наклоне заставляет погружать внимание внутрь тела и осознанно включать в работу разные мышечные группы и отделы позвоночника. При правильном выполнении и регулярных повторениях это упражнение способно избавить от боли в пояснице, укрепить спину и оздоровить весь позвоночник. Как расправить сутулые плечи, выровнять торчащие лопатки и улучшить осанку / Упражнения для спины: