Установки. Правила. СМЭР. Как работать с Автоматическими Мыслями

Продолжаем разговор Про работу с диагностической таблицей СМЭР. В этом выпуске разберем как работать с Автоматическими Мыслями, как помочь себе изменить мысли ситуацию эмоции в нужное нам русло. Так же начнем разговор про установки, правила, что не делают нашу жизнь лучше, а скорее всего ее портят. Установки представляют собой жесткие когнитивно-эмоциональные связи. Они имеют характер предписания, требования, приказа и носят абсолютистский характер. По мере развития каждый человек усваивает определенные правила. Их можно обозначить как формулы, программы или алгоритмы, посредством которых он пытается осмыслить действительность. Эти формулы (взгляды, позиции, установки) определяют, как человек объясняет происходящие с ним события и как к ним следует относиться. Из этих базисных правил формируется персональная матрица значений и смыслов, ориентирующая человека в происходящей действительности. Срабатывают подобные правила в момент осмысления ситуации и проявляют себя внутри психики в виде автом