Как БЫСТРО ЗАСНУТЬ за 1 МИНУТУ, даже ЕСЛИ не ХОЧЕТСЯ Как ИЗБАВИТЬСЯ от БЕССОННИЦЫ
★ А Вы знаете, как избавиться от бессонницы? И как можно БЫСТРО ЗАСНУТЬ буквально за 1 минуту! 👍 Это Вам ПРИГОДИТСЯ !
* Благодарю Вас за Лайки 👍 и ПОДПИСКУ - *
советы для жизни
Как быстро заснуть за 1 минуту, даже если не спится
Крепкий сон - это залог хорошего настроения. Но, к сожалению, не каждый, кто лег в постель может быстро заснуть. Причин такого проявления может быть неограниченное количество, но всему есть свое решение. Лучше всего разобраться от чего исходит бессонница?
Основные причины бессонницы это :
✅ различные заболевания;
✅ стресс;
✅ неудобные условия для сна (матрац, кровать, подушка, жара);
✅ посуточная работа;
✅ смена часовых поясов;
✅ длительный дневной сон.
Как правило, засыпанию обычно мешает внутреннее состояние организма, в большей степени - это усталость, напряжение. Ложась спать человек начинает думать о происходящем за день. Переживает за какие-нибудь события, анализирует будущий день, тем самым подвергая себя стрессу, который вырабатывает определенные гормоны, а вот они то и не дают нормально заснуть.
Итак, Как можно быстро уснуть
Упражнение “Карусель”
Психологи, опираясь на практику советуют делать это упражнение перед сном. Для этого туловище расположить горизонтально, расслабиться не прижимая к себе конечности. И вдыхая воздух представить, как будто он проходит, через правое ухо (задержите дыхание на несколько секунд).
Далее, не меняя положения тела следует посылать теплый воздух через правое плечо, потом через кисть, бедро, ступню. То же самое проделать и с левой стороной тела. Фаза выдоха при этом должна быть медленной.
Глаза
Гимнастика для глаз позволит быстро заснуть, если закатить глаза как можно дальше под веки, а после вернуться в исходное положение. При этом тело должно быть расслаблено и человеку должно быть комфортно. Проделывать такие упражнения следует в кровати. Специалисты, опираясь опять же на практику говорят, что во время сна глазные яблоки расположены именно так, поэтому проделав упражнение можно быстро заснуть.
Вспомогательные средства
К таким можно отнести чай (на травах), массаж в области лба, ушей и внутренней стороны запястья.
Попробуйте проделать Тест на собирание слов, например, придумать слово и с закрытыми глазами из букв этого слова складывать другие слова. Например, “мишутка” - миша, утка, шум.
Рекомендации, которые помогают наладить сон не всесильны, поэтому на протяжении дня, человеку следует соблюдать режим. Утром делать зарядку натощак. Принимать утренний душ - для бодрости, а вечерний для расслабления. И тогда у Вас никогда не будет проблем со сном.
А что делаете вы, когда не можете быстро заснуть? Будет просто Отлично, если Вы поделитесь своими секретами в комментариях под видео.
#советы #факты #интересно #какзаснуть #сон
1 view
180
32
3 weeks ago 00:32:22 1
КРЫМ СЕГОДНЯ: ОСЕННИЕ мгновения в ЕВПАТОРИИ.КАК ПРЕВРАТИТЬ Прогулки в НЕПОВТОРИМЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ!?
3 weeks ago 00:00:13 1
Дневник хозяйки
3 weeks ago 00:00:15 2
Вкусный быстрый завтрак
3 weeks ago 00:02:10 1
не плачь - логинова валентина
3 weeks ago 00:00:27 1
Видео от GirlFit - Территория здорового фитнеса
3 weeks ago 00:00:30 1
Похуделки - Fitness Life
3 weeks ago 00:00:47 1
Видеофайл
3 weeks ago 00:02:51 1
Полковник СВР, профессор МГИМО Андрей Безруков – о причинах кризиса в мире и попытке BlackRock оставить всех с фантиками: Мы сей
3 weeks ago 00:04:59 1
КАК ЗАВЯЗАТЬ ПЛАТОК НА ШЕЕ СТИЛЬНО, КРАСИВО И ЛЕГКО / NATALY4YOU
3 weeks ago 00:51:35 63
[Тим Тин Голд] Мы Стали IT Girls и Уехали в Отпуск || Шпионы В Колледже (1080p)
3 weeks ago 00:01:25 1
ЛУЧШИЕ КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ ДЛЯ КВАРТИРЫ ДЛЯ ЭНЕРГЕТИКИ 😎 ДОМАШНИЕ ДЕРЕВЬЯ В ГОРШКАХ ФОТО И НАЗВАНИЯ
3 weeks ago 00:05:24 1
Не пирог, а золото! НАУЧИЛ АРАБСКИЙ ПОВАР! Бьет все рекорды. Вся семья в восторге!
3 weeks ago 00:01:53 1
ГДЕ МНОГО ЗАРАБОТАТЬ В МОСКВЕ ⛔ ЗАРАБОТОК ДЕНЕГ ЗА ИНТЕРНЕТ НА СМАРТФОНЕ ФОРУМ
3 weeks ago 00:00:25 8
💛БЫСТРЫЙ, ВКУСНЫЙ УЖИН
3 weeks ago 00:00:15 1
Откройте для себя мир стиля и комфорта с нашей уникальной коллекцией одежды!
3 weeks ago 00:00:46 7
Пирог жoзефина
3 weeks ago 00:43:41 1
Главный навык, чтобы стать Богатым, Здоровым и Счастливым \ Личностный рост
3 weeks ago 00:00:29 85
Газелист исправился, но быстро испортился. Место происшествия Киров Первый городской
3 weeks ago 00:01:01 1
🌈 НА КАКИХ УСЛУГАХ МОЖНО ХОРОШО ЗАРАБОТАТЬ ⭐ ПУТИ ЗАРАБОТКА В ИНТЕРНЕТЕ 🎯
3 weeks ago 00:06:48 1
Почти БЕСПЛАТНО! А, вкуснее ПЕРСИКОВ и АНАНАСОВ! Сладкая ТЫКВА НА ЗИМУ быстрый рецепт!
3 weeks ago 00:00:56 1
КОНФЕРЕНЦИЯ ПО РАЗВИТИЮ ТЕРРИТОРИЙ ☝️👍💪
3 weeks ago 00:03:27 1
СУПЕР ПРОСТОЙ и БЫСТРЫЙ ПИРОГ К ЧАЮ, БЕЗУМНО ВКУСНЫЙ