Бессонница, ПАНИКА, тревога и депрессия: как себе ПОМОЧЬ?

✨ Как изменится организм, если пить омегу-3 каждый день? Ответ здесь: Забирайте ПОДАРОК гайд “Полезные десерты по-биохакерски“: ✨Телеграм - ✨VK - Меня зовут Ирина Баранова. Я кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог. Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии - подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅ 00:00 – В этом выпуске. 00:50 – Стресс и депрессия: актуальность проблемы. 03:07 – Тревога и депрессия – самые частые реакции на стресс. 04:25 – Причины развития тревожных и депрессивных расстройств. 10:17 – Синдром хронической усталости – диагноз без диагноза. 16:29 – У кого есть синдром хронической усталости? 17:18 – Непосильная психоэмоциональная нагрузка. 19:20 – Некоторые признаки СУН. 22:45 – Стресс и депрессии. 26:05 – Тревога и стресс. 26:59 – Что общего у тревоги и депрессии? 28:26 – Стресс в последние годы. 32:40 – Стресс и счастье – это наш выбор. 37:37 – Стресс на работе. 38:10 – «Хороший» и «плохой» стресс. 46:43 – Адаптационные возможности. 47:41 – Факторы стресса. 52:52 – Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось. 54:18 – Что испытывает человек с истощёнными надпочечниками? 55:18 – Как мы реагируем на стресс? 55:34 – Как справиться со стрессом? 56:31 – Заедаете стресс сладким? 57:33 – Сон, стресс и мелатонин. 59:10 – Надпочечники и суточные ритмы. 01:00:04 – Вредно ли спать днём? 01:00:33 – Основы поддержания надпочечников. 01:02:42 – Про объятья. 01:04:05 – Ответы на вопросы. ✨ Бесплатный марафон “Детское здоровье“: ✨ Ссылка на курс “Стресс и надпочечники“: ✨ Курс “Железные леди“: ✨ Ссылка на ближайший бесплатный урок Первой Школы Биохакинга ✨ Все наши бесплатные материалы: ✨ Ссылка на методичку с расшифровкой самых важных анализов для взрослых: ✨ Ссылка на методичку с расшифровкой самых важных анализов для детей: ✨ Ссылка на бесплатный вебинар “О витамине D”: ✨ Ссылка на курс “Check Up ТехОсмотр“: 🔜 Самое интересное в телеграм-каналах: 🔥 - Ирина Баранова 🔥 - Татьяна Смольянинова 🔥 - Новости ПШБ 🔥 - Вместе против рака 🔥 - Ирина Баранова | Здоровье 🙏Будьте здоровы вместе с Первой Школой Биохакинга. 🔜Еще больше информации о здоровье, пользе и красоте ✨ Первая Школа Биохакинга: ✨ Все наши бесплатные материалы: ✨ Рутуб ПШБ: ✨ ПШБ на Дзене: ✨ ПШБ в MAX: ✨ Группа ПШБ в ВКонтакте: ✨ Группа ПШБ в Одноклассниках: ✨ Группа ПШБ в Pinterest: ✨ Техподдержка: 🔥Ирина Баранова: Instagram* - VK - TikTok - @baranova_irina *принадлежит компании Meta, признана экстремистской в России