Эффективное решение за 7 минут чтобы снять напряжение и услалость ног | МФР самомассаж роллом

МФР или миофасциальный релиз. Что это? Mio (греч.) - мышца. Фасция - ей покрыты мышечные волокна и мышечные группы от макушки до пяток. Например, как кусок говядины плёнками. Мышцы скользят по фасциям относительно друг друга при сокращении и расслаблении. Release (англ.) - высвобождение, разъединение. И это полностью отражает суть дела. Как это работает? От сидячего и пассивного образа жизни фасции слипаются, что может приводить к хронической боли. Самомассаж роллом мышечных групп, расклеивает фасции, улучшает гидротацию тканей и их скольжение. Мышцы начинают нормально и физиологично выполнять свои функции. Улучшается качество движения. Когда делать? 1) Перед любой тренировкой с целью активации мышц и подготовки их к дальнейшей нагрузке. Времени займёт 7-10 минут. 2) Вечером после рабочего дня с целью расслабления и снятия дискомфорта. Какие есть ограничения? Избегать: cуставов, поясницы, зоны лимфатических узлов, молочных желёз. Если есть: варикозное расширение вен (с большой осторожностью), тромбофлебит, хронические заболевания в остром периоде, онкология, открытые раны и порезы. Если нет противопоказаний, то это отличный вариант помочь себе расслабиться. Подписаться на канал: Рекомендую посмотреть: Убираем тугоподвижность в плечах | Растяжка плечевого пояса Динамическая РАСТЯЖКА на всё тело ДОМА! Боль в ягодице отдающая в ногу! Мой опыт борьбы с недугом. Как снять напряжение после рабочего дня? 2 простые техники с массажным роллом Как безопасно размять шею? | Профилактика шейного остеохондроза - Мой Instagram: - Мой Vk: - Мой Facebook: #миофасциальныйрелиз #МФР #самомассаж #массаж #мышцы #здоровье #фитнес