Планка на стуле с вариация и для укрепления спины и пресса. Подходит для пожилых, начинающих #планка

Друзья, я решила продолжить рассказ о доступных и простых упражнениях, которые показала в серии “Йога у стены без коврика“. Теперь я хотела бы рассказать как много прекрасных упражнений мы можем сделать не расстилая коврик, используя обычный стул. Стул может помочь в офисе для простой 5-ти минутной разминки, а также он может стать помощником во время занятия йогой и гимнастикой для всех, кто пока не достаточно силён и подвижен для выполнения поз на полу. И даже если вы просто хотите сделать несколько движений между домашними делами, то стул поможет разнообразить вашу практику. Сегодня я покажу вариант Планки на стуле с несколькими вариациями движений ног. Эта поза укрепляет запястья, не перегружая их, как это может случиться на полу. Кроме того, она укрепляет и делает собранным всё тело, особенно мышцы живота и ног. _________ Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже. Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценн