12-минутная тренировка для ягодиц — работаем над круглой формой без приседаний и прыжков, подходит для коленей | Мэри Браун

Это настоящее сжигание жира на ягодицах! Тренировка проходит только на полу. Это комбинация различных упражнений, которые сделают ваши ягодицы красивыми и круглыми, а после завершения этих 12 минут вы почувствуете себя накачанными. Время пролетает незаметно, и это так весело! Мне действительно нравится эта тренировка, когда я не хочу слишком много двигаться, но очень хочу поработать над ягодицами. Она также подходит для коленей, и, если хотите, вы можете добавить мини-ленту для дополнительной нагрузки.Смотрите, как взлетают самолёты! Я сняла это видео на Майорке, чтобы у вас было разнообразие мест для тренировок. Так ещё веселее!Дайте мне знать в комментариях, что вы хотите увидеть ещё, поставьте лайк, и мы скоро увидимся, как только вы будете готовы к новой тренировке со мной. Для еженедельных планов тренировок следите за моими историями и постами в Instagram здесь, на YouTube. — ❤️ Моя цель — предложить вам бесплатный доступ к построению тела, которое вы хотите, оставаться здоровым и подтянутым и получать удовольствие от тренировок. — С большой любовью, Мэри _____________________________Оборудование для тренировки: