🔸Упражнения кроссфит
Воздушные приседания
Приседание — это прекрасное, естественное движение.
🔸Упражнения кроссфит
Воздушные приседания
Приседание — это прекрасное, естественное движение. Оно требует стабилизации средней линии, вовлечения задней цепи и движения от корпуса к конечностям, и его можно использовать для перемещения веса вашего тела или очень больших грузов, удерживаемых в различных положениях.
Точки выполнения приседаний:
- пятки на ширине бедер и плеч, носки слегка развернуты.
- Взгляд направлен вперед.
- Бедра отводятся назад, а колени сгибаются.
- Грудь остается приподнятой.
- Поясничный изгиб сохраняется.
- Пятки остаются внизу.
- Колени следуют на одной линии с носками.
- Бедра опускаются ниже колен (ниже параллели).
- Встаньте, полностью разгибая бедра, чтобы завершить движение.
Популярное упражнение одного упражнения
Табата Приседания
8 раундов на максимум повторений:
20 секунд работа
10 секунд отдых
Цель - 20 повторений в каждом раунде
Программа функциональных тренировок на каждый день ()
234 views
400
109
5 months ago 00:01:00 234
🔸Упражнения кроссфит
Воздушные приседания
Приседание — это прекрасное, естественное движение.