12 упражнений, которые помогли мне развить память и внимание
От того, насколько хорошо развита память, зависит, сколько информации мы можем запомнить. Хорошая натренированная память улучшает концентрацию, повышает продуктивность, развивает мышление и творческие способности, а также защищает мозг от возрастных изменений.
Чтобы улучшить память, сначала нужно разобраться, как работает наш мозг.
Мозг работает как компьютер, но в отличие от второго, его нельзя заполнить на все 100%: он хранит безграничное количество информации. И чтобы не было перегруза, у нашего серого вещества есть отличная функция — забывание. Это естественное явление, предотвратить которое мы не в силах. Но улучшить работу мозга можно — просто нужно сделать так, чтобы он отделял ненужную информацию от нужной и научился не забывать действительно важные вещи.
Упражнения:
1. Создание новых маршрутов
Ходить на работу / в школу или возвращаться домой одним и тем же путём не только скучно, но и бесполезно для памяти. Дайте своему мозгу новые впечатления — пройдитесь по другому маршруту.
2. Игра в спички
Бросьте на стол 5 спичек и в течение нескольких секунд запомните их расположение. После этого отвернитесь и попробуйте с помощью других 5 спичек воссоздать картину на другой поверхности.
3. Работа с таблицами Шульте
Таблица из квадратов, в которых занесены рандомно числа от 1 до 25. Нужно найти все цифры по порядку за определённое время.
4. Чтение вслух
Читайте, чётко проговаривая каждое слово. Делайте это не монотонно, а с эмоциями, как в жизни, представляя, что вы просто общаетесь с другом. Читайте вслух не менее 10–15 минут ежедневно, и через месяц у вас уже будут заметные результаты.
5. Подслушивание
Проходя по улице или находясь в общественном транспорте, постарайтесь услышать и удержать в памяти отрывок разговора незнакомых людей. После чего попробуйте воспроизвести про себя услышанное с нужной интонацией, а также мысленно представьте себе лица тех, кто это произнёс.
6. Прокачивание воображения
Воображение также отлично тренирует мозг. Для его развития попробуйте играть в ассоциации или создавать картинки наподобие друдлов: рисуете какую-нибудь закорючку, а после делаете из него нормальный рисунок.
7. Составление рассказа
Возьмите любые 3–4 слова и придумайте на их основе историю. В идеале все они должны уместиться в одном предложении.
8. Пересказ
Лучший способ запоминания — пересказ другому. Когда вы излагаете прочитанное кому-то, то лучше понимаете текст и передаёте его своими словами. Так он лучше откладывается.
Читайте также:
14 естественных способов улучшить память
Как улучшить кратковременную память
10 книг для развития памяти
Как улучшить память и попутно избавиться от скуки
Лайфхакер в социальных сетях:
#лайфчек
1 view
1408
442
4 months ago 00:17:32 1
Йога для валяния. Упражнения для укрепления рук, кистей и плеч.
4 months ago 00:07:15 1
Ваша СПИНА будет ЗДОРОВОЙ! 4 ЭФФЕКТИВНЫХ упражнения для укрепления мышц спины
4 months ago 00:07:07 1
🔥Лечение ВАРИКОЗА вен на ногах БЕЗ ЛЕКАРСТВ в домашних условиях ✅ Упражнения от Андрея Лопеса
4 months ago 00:15:36 1
Гимнастика и массаж для детей 1, 2, 3 месяца
4 months ago 06:23:20 1
Задания 15.2
4 months ago 00:24:49 1
Какие СЕКРЕТЫ скрывает ИЮНЬ для КАЖДОГО ИЗ НАС? НУМЕРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ НА ИЮНЬ 2024 г.
4 months ago 02:37:42 1
Решаем все задания 6 из банка ФИПИ для ОГЭ по русскому языку
4 months ago 00:11:38 1
Почему у пожилых людей возникает депрессия? Психосоматическая депрессия и ее причины
4 months ago 04:08:04 1
Четвёртая Всероссийская конференция «Актуальные проблемы изучения ракообразных»
4 months ago 01:32:35 1
Гимнастика: жестокость тренеров, насилие и многолетнее молчание. Маргарита Мамун
4 months ago 00:56:12 1
Факт-карты. Эффективный инструмент решения задач
4 months ago 00:32:20 1
Поразительно быстрый эффект! ЭТО избавит от боли в суставах на 10 лет! От артрита и артоза
4 months ago 00:05:01 1
Утренняя китайская практика для рук | ЛФК упражнения
4 months ago 00:25:49 10
Максим Киселёв / «Сибирь» в лицах / О суевериях, тренерах, тренировках и влиянии активных фанатов
4 months ago 00:08:06 1
Шейный остеохондроз лечение дома. С.Бубновский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
4 months ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
4 months ago 00:10:14 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА ЗАРЯДКА для начинающих ~ мотивация на весь день ЗА 10 МИНУТ ~ ЙОГА УТРО