ЙОГА для начинающих 50+ | Йога для пожилых и пенсионеров | Мягкая простая практика

В этом видео вы познакомитесь с базовыми позами йоги. Если вы новичок на коврике, то это видео идеально подойдет для того, чтобы вдали от чужих глаз, в родной обстановке дома, получить первые впечатления от занятий йогой. В этом уроке очень медленный темп, поэтому тем, у кого уже есть опыт практики йоги, лучше выбрать более интенсивное занятие. Этот полный урок даст вам как теорию, так и практику 7 основных асан Хатха йоги ( Шавасана). Мы вместе пройдем основы практического выполнения этих поз (асан). Отслеживаем дыхание в течение всего занятия при выполнении любой из асан. Регулярная практика имеет множество преимуществ. Однако, я заметила, что многие люди испытывают трудности при выполнении асан из-за ограничений в подвижности тела и его ригидности. Также, как важно вернуть гибкость, также важно делать это постепенно. Ведь чем больше вы будете пытаться силой побороть ригидность тела, тем сильнее оно будет сопротивляться в выражать свой протест в самых разных болях, ущемлениях, головокружениях