Памятка Болящему ЖКТ. Как выйти из обострений

ПАМЯТКА: Болящему ЖКТ #личныйопыт В этом видео я делюсь своим практическим опытом восстановления работы желудочно-кишечного тракта в острой фазе. Я сам прошёл весь путь — от симптомов до восстановления слизистой — и рассказываю, что работает на практике. ⚠️ Что вы узнаете в видео: * Как правильно начать восстановление ЖКТ при острых воспалениях * Основные этапы: отказ → добавление → поддержание * Щадящее питание, текстура и приготовление пищи * Как наблюдать реакции ЖКТ на новые продукты и отмену ферментов * Психология и важность покоя в первые недели * Как не сорваться после острой фазы 📌 Важно:Все рекомендации проверены на практике. Полный перечень разрешённых и запрещённых продуктов, примерное меню и пошаговые инструкции есть в моём Telegram-канале «Съедобная жизнь» — 👍 Ставьте лайк, если видео полезно, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии с вашими вопросами — я читаю и отвечаю! 00:00 — Почему автор вернулся к теме ЖКТ и что уже есть на канале. 01:00 — Личный опыт вместо таблеток и рекламы. 03:15 — С чего на самом деле начинается восстановление ЖКТ. 05:12 — Самый важный этап — что делать в первую неделю. 07:28 — Основные продукты, которые исключаем 05:53 — Основные продукты, разрешенные 09:44 — Как правильно готовить и есть пищу при восстановлении. 13:33 — Ошибка, которую совершают почти все на старте. 14:36 — Пошаговое расширение рациона без срывов. 18:45 — Почему это не диета, а изменение привычек. 21:07 — Где найти подробный пошаговый план. 🚫 Запрещено (полностью исключаем) Злаки, хлеб, выпечка: пшеница, рожь, ячмень, овёс с глютеном, белый рис, булгур, манка, овсянка, все хлебобулочные изделия, сладости, рафинированные углеводы, все глютеносоодержащие. Сладости: сахар, мёд, сиропы, сухофрукты, варенье, десерты, шоколад, всё сладкое. Напитки: соки, газировка, кофе, крепкий чай, цикорий, какао. Молочка: молоко, кефир, творог, йогурты, сыр, сметана, биопродукты (кроме масла сливочного и топленого). Белки и жиры: жирное мясо, колбасы, копчёности, консервы, яйца (5–7 дней), орехи, семена, бобовые (кроме красной чечевицы), грибы. Овощи, фрукты: все сырые, сладкие и кислые фрукты, капуста, томаты, баклажаны, перец, лук, чеснок, авокадо. Другое: специи, маринады, жареное, алкоголь, курение, жвачка, продукты с добавками. ✅ Разрешено (щадящая обработка, тёплое) Овощи: кабачок, тыква, морковь, свёкла, батат (варёные/тушёные, пюрированные). Зелень: петрушка, укроп, кинза (немного, обработанные). Крупы: зелёная гречка, киноа, красная чечевица, амарант. Белки: курица, индейка, кролик, постная говядина, нежирная рыба (треска, хек, минтай). Бульоны: лёгкий мясной, костный (2–3 ч варки, разбавленный). Жиры: сливочное, топлёное, оливковое масло. Напитки: тёплая вода 2 л/день, отвары ромашки, льна, укропа _____________________________________ 💥 Для тех, кто хочет поддержать этот выпуск и оказать финансовую поддержку💰🔥: Карта Сбербанка: 2202208009455982 Сервис донатов: Вместе с донатом можно отправить комментарий⚡️, выразив поддержку или поблагодарив автора. Ваше сообщение я смогу запостить в одном из следующих видео.🤝🔥👍😘 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✔️ Меня также можно найти на других платформах: ➡️ Telegram-канал “СЪЕДОБНАЯ ЖИЗНЬ“ ➡️ Яндекс.Дзен ➡️ ВКонтакте ➡️ Rutube ➡️ Youtube - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #ЗОЖ #восстановлениежкт