Ходьба для здоровья человека. 10000 шагов каждый день: вред или польза. Миф или правда.
Ходьба - это минимальный практически всем подходящий доступный вид физической активности. Ходьба действительна полезна для здоровья всего организма, не только для ног, для суставов. Ходьба укрепляет костную систему (профилактика остеопороза), укрепляет мышечную систему (профилактика саркопении), укрепляет сердечно-сосудистую и легочную системы, стабилизирует сахар крови, увеличивает приток крови к головному мозгу, повышает уровень энергии, помогает в коррекции веса, повышает уровень эндорфинов. Также в видео рассматриваем всем ли нужно проходить 10000 шагов, почему именно 10000 шагов, что будет если ходить менее или более 10000 шагов в день (на примере исследований, статистических данных).
Консультирую по почте (разбор анализов): ekovchenko@
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
Анализы в (к 50% скидкам добавляется скидка по промокоду drelena)
На канале также вы найдете:
- Ежегодные необходимые анализы. Нормы анализов. Что такое биологический возраст, здоровая старость.
- Гимнастика при артрозе. Что выбрать при болях в суставах: йога, пилатес, велосипед, бег, плавание.
- МАГНИЙ. Роль магния в организме. Какой магний выбрать? Магниевое масло и ванны, добавки с магнием.
- Ноют ноги вечером и перед сном. Синдром беспокойных ног.
- Питание при артрозе. Средиземноморская диета и суставы. Какие продукты полезны для суставов.
- Омега 3. Как выбрать? Как принимать? В каких продуктах омега 3? Омега для суставов: артроз, артрит.
Содержание видео (тайминг):
00:00 - ходьба, почему пациентам с больными суставами ходить иногда не рекомендовано
01:33 - ходьба и ее влияние на организм: на мышцы, на кости, на мозг, на сердце, на легкие
04:49 - что такое здоровый шаг
05:31 - 10000 шагов каждый день, откуда появилась эта цифра, медицинские исследования
09:19 - мои рекомендации по ходьбе и шагам
11:06 - мнение психологов о ходьбе и 10000 шагах
1 view
207
56
3 months ago 00:46:02 1
ЗАРЯДКА (упражнения) ДЛЯ ПОЛНЫХ / ПОХУДЕЛА НА 35 КГ. Смотрите в описании другие комплексы
3 months ago 00:01:31 1
Отель МЕРЬЕМ в Судаке
3 months ago 00:08:18 1
ТСР: Устройства для обучения ходьбе
3 months ago 00:15:05 1
Снижаем вес БЕЗ ПРЫЖКОВ за 15 минут в день / Ходьба дома для людей с лишним весом. Сжечь калории
3 months ago 00:10:08 1
ЛЁГКАЯ ходьба дома. 1100 шагов за 10 минут.
3 months ago 00:19:19 1
Растет живот, горб на шее, второй подбородок / Кортизол как понизить?
3 months ago 00:06:45 1
ПОЧЕМУ БОЛИТ В ОБЛАСТИ ПЯТКИ? АХИЛЛОДИНИЯ. (Часть 1)
3 months ago 00:10:17 1
Ходи так в перерывах и стройней. 1100 шагов за 10 минут.
3 months ago 00:01:15 1
Студия 33,2 кв.м на Курортном проспекте Сочи. Недвижимость в Сочи. ГРЦ Сочи.
3 months ago 00:01:08 1
Комфортабельная студия в Сочи, романтический отдых Посуточная аренда апартаментов в Сочи
3 months ago 00:22:43 1
Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья
3 months ago 00:09:44 1
🎮 100 игровых механик
3 months ago 00:08:08 1
Зарядка для детей и малышей
3 months ago 00:10:24 1
ТОП 5 упражнений для КИШЕЧНИКА
3 months ago 00:40:46 1
Как в 69 лет я не допускаю жира на животе и боках и держу их в тонусе: Упражнения для женщин за 50
3 months ago 00:00:00 1
В ГОСТЯХ У КРИСТИ | ДОНАТ В ОПИСАНИИ |
3 months ago 00:26:14 1
Еда в США. Большая проблема Америки (или НЕТ?)
3 months ago 00:03:43 1
Как сделать компресс для пяток в домашних условиях
3 months ago 00:06:00 1
Ходьба - (не) снижает боль в коленях. Walking is good for knee pain. (Eng subt).
3 months ago 00:18:53 1
Ходьба для похудения: 5000 тысяч шагов без инвентаря не выходя из дома / интенсивное КАРДИО
3 months ago 00:45:23 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА
3 months ago 00:13:30 1
Восстановление движений в Локтевом суставе.
3 months ago 00:32:24 1
Реабилитация в ревматологии Бондаренко Е.Г. #ревматология #реабилитация #медицина #школапациентов