Подъём на носки в тренажёре сидя (Lever seated calf raise)
Движение подконтрольное без расслабления мышц голени. Избегать чрезмерного опускания пятки вниз или балансирования на носках. Ахиллесово сухожилие длинное, поэтому хорошо запасает энергию упругой деформации, поэтому, для максимального развития сократительного компонента мышц, нужно делать остановку в конечном положении на 2 с, а в эксцентрической фазе замедлять движение книзу.
При согнутом колене основное усилие создаёт камбаловидная мышца, она имеет наиболее низкий порог активации и склонна к развитию изометрического усилия.
Подробнее об этом упражнении -
Платформа INSPIRE
Заказать программу тренировок
Группа Вконтакте
Телеграмм канал
1 view
729
320
2 months ago 00:18:43 36
Альткоины на взлете! Биткоин перед $100,000 и лучшие монеты для покупки
2 months ago 00:00:05 51
В Приморье полицейским пришлось отбиваться пистолетом от пьяного дебошира
2 months ago 00:01:23 1
ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ОТ СОРНЯКОВ НА ОГОРОДЕ ❌ УНИЧТОЖИТЬ СОРНЯКИ С ПОМОЩЬЮ ⚫
2 months ago 00:05:15 1
Астраханки готовятся к отбору на чемпионат России по фитнес-аэробике
2 months ago 00:12:14 1
Порторож осенью. Стоит ли жить на море в Словении?
2 months ago 04:06:45 2
Поднятие уровня в одиночку 1 сезон (все серии подряд) 12 эп. 2024 г.
2 months ago 00:01:56 18
Выход Джо на площадку для поднятия номера 19!
2 months ago 00:02:32 1
🥜 ЛИПОТРИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЦЕНА 🔴 КАК УБРАТЬ ЖИР А РУКАХ
2 months ago 00:01:06 1
Ночью к жительнице Подмосковья подъeхал мужчина с pебенком и попросил денег на бензин для поездки в Абхазию. Женщина сначала сня
2 months ago 00:01:01 1
Прикормка для рыбалки на леща
2 months ago 00:01:04 5
резкий подъем
2 months ago 00:05:21 1
Всем подъем! Утреннее шоу. Никита Кидло на Астрахань 24