Подъём на носки в тренажёре сидя (Lever seated calf raise)

Движение подконтрольное без расслабления мышц голени. Избегать чрезмерного опускания пятки вниз или балансирования на носках. Ахиллесово сухожилие длинное, поэтому хорошо запасает энергию упругой деформации, поэтому, для максимального развития сократительного компонента мышц, нужно делать остановку в конечном положении на 2 с, а в эксцентрической фазе замедлять движение книзу. При согнутом колене основное усилие создаёт камбаловидная мышца, она имеет наиболее низкий порог активации и склонна к развитию изометрического усилия. Подробнее об этом упражнении - Платформа INSPIRE Заказать программу тренировок Группа Вконтакте Телеграмм канал