Интенсивная боксерская зарядка – эти 10 минут сделают тебя лучше!
Привет друзья! Зарядки бывают разные, но такая интенсивная боксерская зарядка, займет у вас всего 10 минут, но они здорово вас зарядят на весь день. Как обычно для тех, кто хочет развиваться, становится лучше, получить больше знаний и умений - программа тренировок по боксу для вас.
Перед данной зарядкой необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО выполнить разминку.
Основная часть зарядки:
10 раундов по 1 минуте, 40 сек отдых между раундами. В каждом раунде меняются здания:
1 раунд: одиночные удары после удара любое защитное действие руками, ногами, корпусом.
2 раунд: одиночные удары повторный одиночный удар
3 раунд: серии из 2х ударов
4 раунд: серия из 2х ударов повторная атака из 2х ударов
5 раунд: трехударные серии
6 раунд: трехударные серии повторные серии из трех ударов
7 раунд: серии из четырех ударов руками
8 раунд: серии из четырех ударов и повторной атакой из четырех ударов
9 раунд: серия из пяти ударов
10 раунд: бьются удары по количеству у
1 view
2294
870
2 months ago 00:36:11 1
Бокс. Принципы правильного спарринга. Энциклопедия бокса Джона Брауна.
2 months ago 00:35:04 1
Бокс. Важные советы тренера. Энциклопедия бокса Джона Брауна.
3 months ago 00:10:55 1
Они Думали что Русскому Боксеру Конец… Но Он Потряс Всех!
3 months ago 00:08:37 1
Боксерский Челлендж с Mairis Briedis🚀
4 months ago 00:08:03 2
ЗАРУБА! Хижняк-Оралбай, Реакция Усика/ Бивол-Бетербиев Под Угрозой Срыва
4 months ago 02:19:06 1
КАРМАЗИН вернулся в Россию: “Америка - тюрьма с усиленным питанием“ / ОГНЕННЫЙ ПОДКАСТ
4 months ago 00:04:48 1
Как развить ВЫНОСЛИВОСТЬ в боксе БЕЗ МУЧЕНИЙ
4 months ago 00:04:14 1
Самые вредные и бесполезные упражнения для боксёра. Научный подход
4 months ago 00:10:47 18
Туйнов vs Чавес | Подготовка, Бой
7 months ago 00:22:18 1
Интенсивная боксерская тренировка / Intense Boxing Training
7 months ago 01:13:42 1
Бокс тренировка в домашних условиях. Тренируемся вместе!
8 months ago 00:12:58 1
ЕМЕЛЬЯНЕНКО: скинул 20 кг, ночует в зале, БЬЕТ КАК РЕЛЬСОЙ / ЭНЕРГИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА ПЕРЕД ДАЦИКОМ
8 months ago 00:45:36 1
45-минутная кардио-боксерская тренировка
9 months ago 00:00:59 2
Creed Rise to Glory
10 months ago 00:22:27 1
ТРЕНИРУЙСЯ САМ. ОФП, СФП для БОКСЁРОВ.
10 months ago 00:24:05 5
Первые спарринги после боя | Йога для боксёров | Сергей Воробьев. Путь к Чемпионству
11 months ago 00:47:02 1
УСИЛЕНИЕ ПАНЧА.Прямой Удар/ Разжевал дальше некуда
12 months ago 00:25:31 1
Интенсивная боксерская зарядка – эти 10 минут сделают тебя лучше!
12 months ago 00:01:33 1
Полный вперед. Интенсивные тренировки в боксерском зале для молодежи
1 year ago 00:10:34 1
круговая тренировка для боксера
1 year ago 00:02:41 1
В спортивном комплексе «Спартак» отремонтировали боксерский зал
1 year ago 00:03:36 1
Как Прыгать На Скакалке Для Бокса
1 year ago 00:09:55 1
Чемпионат Харьковской области по боксу 1995. Финал. Пивоваров Виталий - Марчук Андрей
2 years ago 01:41:11 4
Открытая тренировка по боксу в СК ШТУРМ // Укрепляем плечи боксера // Урок №003