Омега-3 Разоблачение Кардиолог Чайковская! Вред Рыбьего Жира Омега3 И Всей Рыбы

Разоблачение ОМЕГА-3 Кардиолог Чайковская 4 июл. 2023 ТЕКСТ видео Здравствуйте меня зовут Мария Чайковская Я врач кардиолог аритмолог реабилитолог медицинских наук и в этом материале расскажу очень важные факты про Омега-3 которые не знают даже многие врачи поэтому обязательно смотрите этот материал до конца начнем мы с вами с того вообще что же такое буквально в словах омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты Почему они так важны для нашего организма на самом деле это целая группа химических веществ которые входят состав мембран клеток нашего тела и они обеспечивают устойчивость этих мембран соответственно и устойчивость клеток к внешним повреждениям Чем меньше омега-3 жирных кислот входит состав мембраны Тем больше она и соответственно клетка подвержена каким-то внешним воздействием что непосредственно увеличивает риск развития инфаркта инсульта поэтому Каждый из нас заинтересован в том чтобы каждый день получать достаточное количество омега-3 вместе с пищей потому что в нашем организме Эти вещества сами по себе не синтезируются Давайте теперь разберем Откуда мы можем брать эти омега-3 более насыщенные жирные кислоты и всей группой омега-3 для человеческого организма наиболее актуальны вот эти три кислоты это Альфа линоленовая кислота экоза пентеновой и докозагексаеновые пыли насыщенный жирные кислоты эти обозначения на русском английском языках я специально привела потому что именно их Вы можете найти на упаковках с бандами и лекарствами с омега-3 Зачем нам с вами это нужно я расскажу чуть позже Итак возвращаемся к источникам омега-3 жирных кислот и в первую очередь это растение дорогие и в растениях содержится только альфа-линоленовая кислота но имея этот субстрат наш с вами организм может из него синтезировать две другие кислоты поэтому на самом деле именно растение в первую очередь это орехи и семена это вообще самые богатые на омега-3 жирные кислоты продукты чемпион это льняное семя а на втором месте это свежий сушеный грецкие орехи общем-то 1 столовая ложка льняного семени или 4 Грецких ореха для женщин и 5 грецких орехов для мужчин покрывают суточную потребность в приеме омега-3 вторым важным источником омега-3 жирных кислот безусловно является морская рыба здесь хочу обратить Ваше внимание что это только Северная дикая морская рыба Вся рыба выращенная искусственно имеет 3:06 или очень мало Или вообще не имеет никаких омега-3 жирных кислот тем не менее Если же они все-таки в рыбе есть то это экозапентаеновая и гексаеновые кислоты и соответственно и в рыбьем жире из которого делаются большинство бадов и лекарств тоже содержится именно две эти кислоты и раньше считалось что для сердца и сосудов именно вот эти две поле насыщенные кислоты и оказывают самое что ни на есть положительное влияние в плане профилактики инфарктов инсультов ежедневная потребление омега-3 вместе с пищей в суточный дозе 1100 для женщин 1600 для мужчин обеспечивает нашим клеткам базовую прочность и стабильность раньше считалось что если мы будем использовать еще большие дозы омега-3 то мы придадим клетки еще большую прочность и сможем даже пациентов высокого сердечно-сосудистого риска защитить от инфарктов инсультов А какие у нас с вами есть факторы риска сахарный диабет это высокий уровень холестерина высокая артериальное давление курение избыточное потребление алкоголя и конечно же стресс который есть у каждого из нас и как кардиолог Я до сих пор встречаюсь с назначениями другими кардиологами высоких доз до 4 мг в сутки препаратов из рыбьего жира или бадов так вот по последним сведениям эти меры неэффективны и защитным свойством которое помогает укрепить 🎏 # #